一是快速眨眼。缓慢深呼吸，吐气时快速睁眼和闭眼，慢慢把气吐干净。

二是瞅鼻尖，同时辅之以远望。

三是闭着的眼睛上用毛巾冷热敷交替重复30秒。

当然，要想彻底遏制视力衰退，关键还在于节制玩手机的频率。

另外，眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳，注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜，是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

远眺、休息

平时注意眼睛的休息是关键，近距离长时间用眼，如看书写字用电脑长时间后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下，同时也要注意环境光线。

经常大幅度运动眼球

可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，使眼灵活自如，炯炯有神。

热敷、熨眼法

热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是很科学的。

熨眼法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。